God Sömn???
Har ni några bra tips på vad jag kan göra????
Tänkte prova te för god sömn....finns på www.sencha.se heter Yogi Tea Bedtime...har någon provat det???
Vill har bra tips på hur jag ska göra för att sova mina timmar???
Kramar
Ha för vana att ALLTID gå upp i tid, sov bara på nätterna, ALDRIG på eftermiddagen. Se till att varva ner innan du går och lägger dig. Se till att sovrummet associeras med sömn, inget annat (ex. tv, dator etc,). Få hjärnan att sysselsätta sig med något annat än att bara tänka på att du måste sova eller att du kommer in i grubblerier. En bok är bra för att rensa. Hjärnan kan INTE tänka på 2 saker samtidigt. Följ detta så lyckas du, jag gjorde det och mina patienter likaså. Nattinatt!
Hej, jag har haft insomningssvårigheter i hela mitt liv och har lärt mig att jag inte ska sitta vid datorn alldeles innan jag ska sova, det gör att jag vaknar. jag brukar läsa när jag lagt mig för att varva ner. fast inte kurslitteratur och sånt där som får hjärnan att spinna igång... lycka till!
